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1.茸毛球運動是一項逐漸鼓起的健康運動。

茸毛球是國際上最盛行的運動項目之一。茸毛球的長處在于不只可使運動者耗費剩余熱量，而且還可使運動者取得極大的趣味。而且運動者不需求有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行操練和進步。而且絲毫不會影響享受這項運動的趣味。

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茸毛球運動隔網(wǎng)對壘，能夠避免身體碰撞時形成的不必要傷害，而且可快可慢，可張可弛，身體各部分和諧運動，各肌肉得到充分訓(xùn)練，最重要的是使運動者不再面臨嚴(yán)寒的健身器械，整個健身進程充滿了趣味。而且，茸毛球運動是一項集技能和智力于一身的體育運動，他有必要不斷地進行判斷、反響。經(jīng)過茸毛球比賽，運動者能夠訓(xùn)練他的操控力、耐力，養(yǎng)成杰出的團隊精神和杰出的性格。

一.茸毛球運動昌盛的原因是什么呢？

1.茸毛球運動是一項逐漸鼓起的健康運動。

茸毛球是國際上最盛行的運動項目之一。茸毛球的長處在于不只可使運動者耗費剩余熱量，而且還可使運動者取得極大的趣味。而且運動者不需求有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行操練和進步。而且絲毫不會影響享受這項運動的趣味。

茸毛球運動隔網(wǎng)對壘，能夠避免身體碰撞時形成的不必要傷害，而且可快可慢，可張可弛，身體各部分和諧運動，各肌肉得到充分訓(xùn)練，最重要的是使運動者不再面臨嚴(yán)寒的健身器械，整個健身進程充滿了趣味。而且，茸毛球運動是一項集技能和智力于一身的體育運動，他有必要不斷地進行判斷、反響。經(jīng)過茸毛球比賽，運動者能夠訓(xùn)練他的操控力、耐力，養(yǎng)成杰出的團隊精神和杰出的性格。

2.茸毛球運動是集時髦、健身、交際于一體的運動。

茸毛球運動自身集時髦、健身、交友于一體，很合適都市人群。它是一種容易與對手溝通愛情的畢生運動。在發(fā)達國家，茸毛球乃至仍是一種維系人際聯(lián)系的樞紐。一般人看來，茸毛球是一項紳士運動。打茸毛球的人常常給別人一種彬彬有禮的感覺，因而，跟著人們生括水平的進步，越來越多的人們把打茸毛球當(dāng)作是一項時髦運動，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加茸毛球運動作為是一種時髦。

茸毛球球館已不再是樸實的競技場。它同時也是一個社交場所。人們到球館不只能夠打茸毛球，還能夠經(jīng)過打茸毛球促進友誼，溝通愛情。茸毛球運動是公眾聯(lián)系的最好媒介。不論你是要謀職談生意或只想交個朋友，只需你懂得打茸毛球就能夠經(jīng)過共同愛好先談些茸毛球經(jīng)或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的論題。

3.茸毛球運動易于調(diào)理運動強度。

茸毛球運動的運動量和運動強度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人風(fēng)華正茂，體質(zhì)好，在比賽中，能夠顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、靈敏撲救險球等水平。少年兒童和古稀老人，能夠用他們所習(xí)慣的擊球技藝、合適的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊曩昔。不論男女老少，經(jīng)過這種快人心扉、令人陶醉的茸毛球運動和比賽，都可到達增進健康、增進體質(zhì)，健壯身心的目的。

4.茸毛球運動是一項終身運動。

由于茸毛球運動強度較易操控，所以能夠有用避免運動傷害。茸毛球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為茸毛球運動合適于不同年紀(jì)人膂力、心理、生理上的特色。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都能夠打茸毛球，所以茸毛球也是一切體育運動新疆羽毛球培訓(xùn)項目中運動壽命最長的項目之一。

現(xiàn)在國際前十名好手，有幾位年紀(jì)已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的堅持時刻很短。茸毛球運動不論男女老幼，只需水準(zhǔn)相近都能夠相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。茸毛球運動仍是一項比較家庭化的運動。夫妻之間、兒女之間、長輩與子輩之間都能夠進行茸毛球運動。這對保護夫婦愛情、增進兄弟姐妹間的了解、堅持家庭和睦具有重要意義。

茸毛球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學(xué)者，不必憂慮自己不行健壯，也不必憂慮自己是否太胖，擁有運動員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好茸毛球，茸毛球運動更需求的是技能和用力辦法。茸毛球的美在于它允許不同水平和級別的人參加這項運動。

5.茸毛球運動可使身心徹底放松。

由于社會的都市化，人們的日子越來越嚴(yán)重忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反響：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象咱們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。

上班族有作業(yè)上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有愛情問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個首要問題。研究表明，恰當(dāng)?shù)倪\動能夠增進體能并增強免疫系統(tǒng)活化的作用。因而，挑選合適自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)理免疫的最佳手法。茸毛球運動由于其運動強度恰當(dāng)、無身體觸摸、趣味性強、室內(nèi)外都可進行等特色，成為人們調(diào)理身心的首要手法。

6.常常打茸毛球有助于堅持杰出的形象。

最近研究指出，常常打茸毛球的人比起不運動的人，作業(yè)更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我操控能力強。在面臨任何人時，更易取得別人的信賴與肯定。

7.茸毛球運動是最有用的瘦身手法之一。

跟著社會經(jīng)濟的開展和人們空閑時刻的增多，茸毛球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當(dāng)一部分是中青年女人，她們的目的十分直接，那便是瘦身，刻畫美麗體形。在當(dāng)今日常日子中瘦身是比較受關(guān)注的論題。

二.打茸毛球能夠瘦身嗎？

體育療法瘦身的首要根據(jù)是人體在長時刻有氧狀態(tài)下運動時，耗費的首要動力物質(zhì)為脂肪。持久的小強度有氧運動能耗費剩余的脂肪，是由于小強度運動時肌肉首要使用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時刻的低強度運動或心率維持在100—124次/分鐘的長時刻運動是最佳的運動辦法。

咱們常說，茸毛球是用腳打球的。這就意味著，在茸毛球場上需求或快或慢地不斷跑動，因而，茸毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性操練項目，其耗費的動力物質(zhì)以脂肪為主。這一點與慢跑十分類似。據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的茸毛球愛好者在進行兩個小時的操練中，跑動的距離可到達5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

日本的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女人的脂肪量為25%～30%，而打茸毛球的新疆羽毛球培訓(xùn)女人卻只有15%。從這個意義上來說，茸毛球運動便是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，打茸毛球無比歡喜，百練不厭，乃至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪同終身。針對瘦身愛好者來說。有必要遵守循序漸進的準(zhǔn)則，恰當(dāng)?shù)夭倏剡\動量，并堅持堅持不懈，持之以恒，才干有用而健康地進行身體整形。要做到：

（1）場上活動時，操控好運動強度和運動量。

（2）堅持合適的每次上場操練時刻。

（3）確定每周固定的操練次數(shù)，并持之以恒。

（4）一般堅持操練1～2個月后，體重會有顯著減輕，但今后瘦身速度會緩慢下降。這時，一定要繼續(xù)堅持操練，同時不可加大運動量。

（5）操練進程中，要對一些特殊情況剖析處理。

別的，茸毛球運動常常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。茸毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、高遠(yuǎn)球、殺球等可訓(xùn)練全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可訓(xùn)練腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量添加，添加體內(nèi)新疆羽毛球培訓(xùn)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

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