新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)

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新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)

名稱：新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)
來源：http://www.wb12222.com/product577712.html
發(fā)布日期：2020-06-19 17:08:07
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據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的新疆羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習(xí)中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。據(jù)統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打新疆羽毛球的女性卻只有15％!從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。針對瘦身者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當(dāng)?shù)乜刂七\動量，并保持堅持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進行身體整形。
需做到：
1)場上活動時，控制好運動強度和運動量．
2)保持適宜的每次上場練習(xí)時間。
3)確定每周固定的練習(xí)次數(shù)，并持之以恒。
4)一般堅持練習(xí)I～2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續(xù)保持練習(xí)，同時不可加大運動量。
5)練習(xí)過程中，要對一些特殊情況分析處理。

另外，羽毛球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、截?fù)簟⒏邏旱瓤慑憻捜砀鞔蠹∪饨M織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

新疆羽毛球

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