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新疆羽毛球正手擊球的動(dòng)作要領(lǐng)

    新疆羽毛球，一次正手擊球，動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是要想做好又很復(fù)雜，因?yàn)椴鸱謥?lái)看，它需要各個(gè)環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。下面就把完整的正手擊球動(dòng)作分解開來(lái)去完善動(dòng)作中的瑕疵，規(guī)范動(dòng)作，從而使發(fā)力更充分，動(dòng)作隱蔽性更強(qiáng)等。新疆羽毛球，正手發(fā)力要點(diǎn)：完整、到位、順暢、爆發(fā)

1、完整

新疆羽毛球，保證發(fā)力流程完整。業(yè)余球友用不到全部的力量，這樣就大大減弱了正手的攻擊力度。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，絕對(duì)不會(huì)僅靠手臂和手腕打球。

2、到位

新疆羽毛球，保證完整發(fā)力流程的前提下；身體參與發(fā)力的各部分，務(wù)求發(fā)力到位。也就是說(shuō)，該發(fā)力的，一定發(fā)力！到位有兩層意思：一是，發(fā)力；二是發(fā)力充分。

3、順暢

身體各部位發(fā)力有效傳遞，最終傳遞到球拍。如果發(fā)力不流暢，勢(shì)必會(huì)造成力量在傳遞中的損耗，導(dǎo)致?lián)羟驘o(wú)力。簡(jiǎn)而言之--打出“鞭打”的效果！

4、爆發(fā)

爆發(fā)力是最后擊球的關(guān)鍵，強(qiáng)有力的爆發(fā)力才能使擊球變得又快又突然。想要打出爆發(fā)力的關(guān)鍵就是放松，擊球瞬間收緊身體，類似放松放松放松.....“啪”繃緊的節(jié)奏

正手高球分解動(dòng)作：架拍 引拍 揮拍 收拍（這里要插一句很多人做這樣的分解動(dòng)作時(shí)，顧手不能顧腳，這就是協(xié)調(diào)性不好，所以大家做動(dòng)作時(shí)注意身體各個(gè)部分的相互配合）

一、架拍

1.側(cè)身

新疆羽毛球，被動(dòng)球和封網(wǎng)球無(wú)需側(cè)身，因?yàn)閾羟驎r(shí)間不允許。但是在有完整發(fā)力時(shí)間的情況下一定要側(cè)身。身體側(cè)面垂直對(duì)網(wǎng).

2.架拍手臂

緊繃狀態(tài)立腕姿勢(shì)。球拍與小臂要有一定夾角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此時(shí)不需要有內(nèi)旋或者外旋動(dòng)作。立腕是引拍的必要前戲動(dòng)作，可倍增引拍的速度和穩(wěn)定性。

3.非持拍手

放松，找到一個(gè)最舒服自己的動(dòng)作平衡即可。

4.下身動(dòng)作

挺胸收腹，腰腹充分打開，放松。左腳虛點(diǎn)地，微內(nèi)扣。右腿略彎曲，腳尖朝右側(cè)略向后。重心放在右腳腳掌上。這樣可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，并保證發(fā)力充分。

二:引拍

1.手腕:引拍，手腕一定要外旋。

2.肘部：手肘盡量去抬高，朝前，這是發(fā)揮鞭打力量的關(guān)鍵因素。

3.小臂注意：在引拍過(guò)程中不要刻意收縮和下壓，意思就是小臂與大臂的夾角在整個(gè)引拍過(guò)程中幾乎是不變的。如果一開始引拍，小臂就立刻收縮，手腕也沒有有效外旋，這樣不利于動(dòng)作的穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)力拖沓。

4.非持拍手

引拍開始時(shí)手臂伸直，手肘微曲，向左下壓帶動(dòng)肩部，之后在腰腹發(fā)力時(shí)手臂要收屈，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，完成動(dòng)作后要曲臂收于身體左側(cè)。

5.新疆羽毛球，腰腹及腿部

腿部蹬轉(zhuǎn)：這里其實(shí)并不一定需要多大力量，或者說(shuō)跳多高轉(zhuǎn)得很多，但是有一個(gè)關(guān)鍵的地方就是蹬轉(zhuǎn)或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。

腰腹發(fā)力：一個(gè)是收腹向下壓的力量；一個(gè)是轉(zhuǎn)腰的力量。兩股合力朝左前下方的發(fā)。身體可以略向左傾，讓合力能更有效的向上傳遞到肩膀上，還能提高擊球點(diǎn)。

新疆羽毛球，揮拍注意兩點(diǎn)：一、肘部的相對(duì)固定；二、內(nèi)旋的爆發(fā)性；這些是鞭式發(fā)力的關(guān)鍵點(diǎn)。

收拍：自然收拍到持拍手的另一側(cè)即可，注意身體的穩(wěn)定性。

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