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烏魯木齊新疆羽毛球夏季打球有哪些禁忌？

　　夏季打烏魯木齊羽毛球雖然比不過春秋季節(jié)舒適，但是痛痛快快的在夏天打一場球，出一身汗有助于排毒，提高身體機(jī)能。但是夏季打球更應(yīng)該注意一些問題。

禁忌一：不穿專業(yè)運(yùn)動服

　　烏魯木齊新疆羽毛球，很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動服的聚酯纖維面料。夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重你打球時的疲勞感，不利于排汗和呼吸。

禁忌二：過度運(yùn)動

　　烏魯木齊羽毛球，大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，傷陰氣，也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時間和運(yùn)動量。最好在下午5點(diǎn)以后打球，最長兩小時左右，打球期間也要注意休息。 

禁忌三：不喝運(yùn)動飲品

　　烏魯木齊羽毛球，夏天打球汗水是下雨般自然地流出來，在打球過程中很容易感到口渴，這時候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，這些都不是健康的做法。流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時喝運(yùn)動飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以，打球前一定要備好運(yùn)動飲品。

禁忌四：立刻沖涼

　　烏魯木齊羽毛球，夏天本來人體就感覺炎熱，跟別說運(yùn)動過后了，這時你肯定想立馬沖個涼，讓自己渾身上下清爽一點(diǎn)。然而，人體充分運(yùn)動出汗后，全身的毛孔都打開了。如果這時突然進(jìn)空調(diào)房吹冷風(fēng)和用冷水澆身，會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。

禁忌五：立馬喝酒

　　夏天打完球，到路邊的燒烤攤，和球友喝啤酒擼串是一大快事！但打完羽毛球后后喝酒，對身體的傷害非常大。鍛煉后喝酒，吸收的酒精成分會很快進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。為了我們的健康，請不要在鍛煉過后飲酒。

禁忌六：吃冷飲

　　烏魯木齊羽毛球，夏季打完球，如果有冰鎮(zhèn)食物吃，是一件很享受的事，但運(yùn)動后吃冷飲會使胃的身體機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導(dǎo)致急性胃炎。所以運(yùn)動后不能馬上吃冷飲，球友們在打羽毛球后，可以選擇涼性水果解饑解暑，比如說西瓜、柚子、枇杷……

　　打球是為了鍛練身體，增強(qiáng)體質(zhì)，但夏季打烏魯木齊羽毛球不注意上述問題就會危害身體健康，就適得其反了，望球友們能引起重視！

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