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少兒新疆羽毛球淺談綁沙袋打球時的注意事項(xiàng)

少兒羽毛球，有兩種綁沙袋打球，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的，就是腳腕上。  

新疆少兒羽毛球，無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負(fù)面影響。首先，腿部重量的增加會使你膝關(guān)節(jié)承受比平時更大的負(fù)擔(dān),對你的腿部發(fā)育不利。(尤其是考慮到你的年齡)

其次，其實(shí)腿上綁沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動能力，對彈跳的增長并不明顯，而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。久而久之容易使膝部勞損。（姚明就是下肢力量訓(xùn)練過度）。腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。

少兒羽毛球提醒：時間不要太長；沙袋的重量應(yīng)該是自己能夠承受的，而不會是一種負(fù)擔(dān)；還要方法得當(dāng)、適度。這樣，是沒有負(fù)面影響的，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進(jìn)。

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